strona 3

Maw, nie wiem o co Ci chodzi, domyślam się, że o foty na pierwszej stronie. Padła strona, na którą uploadowałem foty w sumie od początku do 3/4 testu - www.photoupload.pl Mam na szczęście wszystko na kompie. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-11-27 23:37:47

[...] 8-) Reszta klaty już słabiej, no ale jak WL poszło dobrze to ciężko by było jeszcze tam progresować. No i w podciąganiu, a bardziej opuszczaniu mam wrażenie, że lewa strona jest słabsza i szybciej "puszcza". @-| MISKA 1. 4 jajka, masło, pomidor, papryka 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kapusta, cebula 3. Pierś z indyka, olej kokosowy, [...]

[...] dziennika. Spisałam sobie wszystkie grzeszki, które nadarzyły się podczas tych trzech miesięcy i tragedii nie ma, chociaż zdaję sobie sprawę z tego, że to moja słaba strona. Przyznam, że miałam świadomość, że w tym okresie moim celem nie jest redukcja za którą zamierzam się porządnie zabrać po konkursie, więc potrzebowałam wykorzystać [...]

[...] na skrzynię z hantlami 12/12/14kg niska 10/12/12kg niska 10/12/12kg niska Łapy mi odpadły, dvpa też. 2b. Wiosłowanie w oparciu 14/16/18kg 12/16/16kg 12/14/16kg Prawa strona baaardzo ciężko już pod koniec. 3a. Wypady z hantlami 10/12/12kg 10/10/12kg 9/10/12kg 3b. Pompki max 10/8/7 9/5/6 10!/6/5 4a. Plank max nie mierzyłam 4b. [...]

[...] skrzynię z hantlami 12/12/14kg 12/12/14kg niska 10/12/12kg niska Płakać mi się chciało 2b. Wiosłowanie w oparciu 14/16/18kg 14/16/18kg 12/16/16kg Jak ostatnio - prawa strona słabo sobie radzi, więc zostanę przy tym obciążeniu dłużej 3a. Wypady z hantlami 10/12/12kg 10/12/12kg 10/10/12kg Tu o dziwo lepiej niż ostatnio 3b. Pompki max 9/6/5 [...]

[...] z hantlami 12/12/12kg 12/12/12kg 12/12/14kg Znów brak 14. Tyłek odpadł 2b. Wiosłowanie w oparciu 16/16/18kg 14/16/18kg 14/16/18kg Poszło, ale w ostatniej serii prawa strona już była mocno zmęczona, dwa ostatnie powtórzenia, na słowo honoru bardziej.. 3a. Wypady z hantlami 10/12/12kg 10/12/12kg 10/12/12kg Dziś całkiem nieźle, mogłabym [...]

[...] jakies 3-4 miesiace, a teraz minal miesiac (wrocilem po przerwie). Czyli razem nie ma nawet 0,5 roku. Jak cwiczylem muay thai, to techniki reczne zawsze byly moja najslabsza strona, dlatego postanowilem odrobic zadanie domowe i podlapac troche boxingu. Dzieki buby za wszelkie uwagi i konstruktywna krytyke! Sog nie wchodzi. BTW ile Ty cwiczyles [...]

Hejka, dzisiaj z rana skoczyłem na badania ale coś strona z wynikami szwankuje i chyba wynik poznam dopiero w poniedziałek. Potem trochę ogaru,Mała w domu że mną. Potem została z Babcia, a ja ok. 11 pojechałem na trening. 02.07.2021 1. Face pull z gumą 3*15 2.spiecia leżąc 1*minuta 3. Drążek 2*12, 9(cc) 4. Floor Press że sztanga 3*15(80kg) 5. [...]

mój głos na - Miecio2 (strona 5) moja wypowiedź konkursowa strona 36

[...] RDL jednonoz 3x10 15kg 3. Kompleks (zakrok p/l, przysiad, hip hinge- wyciag gorny, na stepie) 3x10 31 + zestaw od fizjo 1a. W sumie to byl w tej pozycji sdl najpierw jedna strona, potem druga i przysiad- taki mini kompleks. Bardzo mi sie spodobalo, domsy wciaz nie odpuszczaja %-) 1b. To tak apropo tego progresowania... zapomnialam telefonu z [...]

[...] rozgrzewki robilam z kijem z tylu-tez spoko. 2. Kusilo zeby sprobowac 20, ale po co- jest czas. 3. Ok. Troche przeszkadzaly jeszcze domsy po podciaganiu, zwlaszcza prawa strona ale bez dramatu 4. Ok 5. Ok 6. Ok :-D Podeszlam ostrozniej do ciezarow niz ostatnio- i dobrze, domsy i tak masakryczne WSZEDZIE. A sam trening bardzo fajny. 21.09.18 [...]

[...] przerwy; pełne rozciągniecie pleców 8kgx15x3 7x20x3 7kgx20x3 6kgx20x3 B1. Wyciskanie hantli leżac (mały skos – 30 stopni) 3 x 10 - 12; 7kgx12/8kgx10/8kgx10 7kgx12x3lewa strona ledwo 6kgx12x3 8 kg byłoby za duzo ale u siebie spróbuje z 7kg B2. Rozpiętki na maszynie 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; 2 min przerwy; ; staramy się uzyskać 25-30 powt [...]

witam, dzisiaj : prostowanie nog siedzac - 3 x 38kg, po 12razy przysiad na smith - 20kg strona + 5kg strona wypychanie ciezaru sownicy, plecami do ziemi, ciezag u gory - 80kg, po 10razy zginanie nog lezac - 25kg wspiecia na palcach, na maszynie, ciezar na tylku - 80/90 kg #################################################################3 ogolnie [...]

/SFD/Images/2015/5/27/d1a8b326f8a84dd39ad97f11a5c1c0e7.jpg W końcu trening, dałam sobie popalić. W planie miałam zrobić lekkie fbw, wyszedł praktycznie lekki trening nóg, mocno plecy i mocno barki, na koniec spompowałam brzuszek. Przysiady nie szaleje z ciężarem, na to będzie czas - co serię dodawałam 5kg, bardzo wolna faza ekscentryczna i [...]

[...] jak to opisac, rece jak na krzyzu, nogi zlaczone w gorze i machamy od lewej do prawej) 10 x crunch (łokcie dotykają kolan, nogi skrzyżowane w górze) 10 x leg raiser prawa strona (leżenie na boku) 10 x leg raiser lewa strona 10 x łokciem do kolana (P do L, lewa kostka na prawym kolanie) 10 x łokciem do kolana (l do P) 20 x nogi w górze, [...]

[...] 3 / 3 kg 8. Planki 3x 120 / 80 / 120 s <- czymże jest dobra motywacja %-) 3x 80 / 80 / 80 s 3x 70 / 70 / 70 s 3x 60 / 60 / 60 s Nie mogłam wcześniej dodac wypiski, coś mi strona nie działała :/ ale u mnie nic ciekawego, jem, cwiczę, dziś trochę czuję brzuch (pierwszy raz od daaaaawna). Progresu jakiegoś ni ma, w sumie czym tu się chwalic :-{ [...]

Tak czytam i czytam strona po stronie i widzę, że wszyscy się tutaj żywią dzień w dzień ryżem, piersiami z kuraka, sałatkami z chinczykiem i oliwą. Przecież to bardzo monotonne, nie znudził wam sie smak tego? Jeszcze szczególnie zwracacie uwagę tutaj na to żeby to wszystko było zdrowe. A ja skończyłem 2 lata temu technikum gastronomiczne i wiem, [...]

[...] Pomysl na podzial tematyczny w sumie mi sie podoba. Uporzadkowalibysmy wtedy jeden z problemow mianowicie "dzial o wszystkim" . Strasznie zlewa sie pierwsza strona z krawaciarzami,policja, szkolami oficerskimi i podoficerskimi, ulica, sprzetem do samoobrony. W dzialach poswieconych stricte samoobronie moznaby zrobic tematy [...]

[...] 8 7 4b. Sit up 20x3 Wytrzymka: 15 Burprees 15 Swing ketlem 8 kg 10 burprees 10 przysiad z wyskokiem 5 burprees 5 snatch kettlem Czas 16:12 1a . OK 1b. Okazało się, że prawa strona jest słabsza niż lewa- mam problemy z równowagą na tej nodze więc od niej będę teraz zaczynać. Piekło 2a. Jest progres. Po pierwszej serii myślałam że dołożę ale [...]

[...] nigdy nie miałem z tym problemu, no może tylko w przypadku nóg... AMG ../Content/img/noimage.png Wytrzymalosc: 9/10- sztanga w ruch cały trening, wytrzymałość to dobra strona szczególnie STANOFUSION Skupienie: 8/10 - głównie zależało od dnia... ale nie mam nic do zarzucenia REMIS Mrowienie: 6/10- mrowienie czasami było mocne,czasami zerowe. [...]